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ますやま整骨院 院長の増山です。
先日アップした「ホルモンが関与する傷病」の追加情報を案内したいと思います。
前回お伝えしたようにへバーデン結節、四十肩・五十肩、ばね指、手首の腱鞘炎はエストロゲンの減少が関与しているのですが、そのホルモンを補う栄養素があります。
それは「エクオール」と呼ばれているもので、サプリメントなんかでも色々なメーカーから販売されています。
エクオールはエストロゲンの構造に似ていて、働きを助けてくれます。
大豆製品に含まれる成分（イソフラボン）からつくられるので、毎日10ｍｇを目安に摂取しましょう。
- 豆腐：1/2丁
- 納豆：1パック
- 豆乳：コップ1～2杯
できれば上記のような食事から上手に摂取できるのがいいのですが、日本人の2人に1人はイソフラボンを腸内でエクオールに変換できないんです(T_T)
1ヵ月ほど意識的に大豆製品を摂取しても効果を感じない場合は、サプリメントでの摂取を試みてください。
最近は、病院などでもへバーデン結節の方にすすめる医院もあるようです。
エクオールには抗酸化作用もあり美肌効果も期待できますし、更年期の緩和にも効果が期待できます。
ホルモンバランスが気になる方は是非参考にしてみてくださいね。